7 dicas para viver bem em 2008

1. “Comece 2008 pondo em prática o 'projeto caminhada'. Três vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos, caminhe em ritmo acelerado. Essa atitude aumentará sua capacidade cardiorrespiratória, a circulação sangüínea, garantindo também uma aparência mais saudável e bonita, além de combater a flacidez”, diz o cardiologista Alexandre Santos, do Hospital Santa Paula (SP).

2. “Não perca sua visão para o computador. Se você passa horas em frente ao monitor, atenção: passe a fazer pausas de 15 minutos a cada duas horas de uso. Além disso, acostume-se a piscar com mais freqüência enquanto está navegando na web para evitar o ressecamento da vista”, diz o doutor Renato Neves, diretor do Hospital de Olhos Eye Care.

3. “Dê mais atenção a seu sono. Dormir bem significa mais equilíbrio emocional e mais saúde. Evite ingerir comidas pesadas, café, chá mate, refrigerantes e bebidas alcoólicas à noite [melhor ainda: sempre], para não comprometer seu descanso”, afirma o João Geraldo Simões Houly, chefe da UTI do Hospital Santa Paula.

4. “Estresse em casa? Pense duas vezes antes de brigar com o marido ou com a mulher, porque o prejudicado é você [e o cônjuge, claro]. Também não basta querer ficar feliz para escapar dos problemas. Invista em atividades como meditação e relaxamento [oração é ainda melhor], já que elas liberam substâncias protetoras na circulação e diminuem os hormônios ligados ao estresse, como o cortisol e a adrenalina”, explica o cardiologista Otávio Gebara, do Instituto de Cardiologia de São Paulo.

5. “Que tal começar o ano comprando um bom travesseiro e jogar fora aquele outro, cheio de ácaros? Os ácaros desencadeiam rinite alérgica, conjuntivite, eczemas e dermatites em pessoas mais sensíveis. Como sua remoção é difícil, evite dormir em quartos com carpetes, tapetes e cortinas de tecido. O travesseiro não deve ser de pena e tem de ser substituído todo ano”, diz Sônia Moura, bíologa da Praxxis Controle de Pragas.

6. “Reduza a ingestão de refrigerantes e tenha dentes mais saudáveis. Essas bebidas, quando ingeridas em grande quantidade, são a principal causa de ‘erosão dental’, podendo desencadear dor, sensibilidade exagerada e comprometer a aparência da pessoa”, diz Marcelo Rezende, diretor da Smiling Dental Care.

7. Tome tempo para investir em sua espiritualidade. Ore mais, leia mais a Bíblia. Faça o ano bíblico, persevere até o fim e sinta o resultado em vocë mesmo. Em 2008 tenha Deus como seu melhor amigo em todos os momentos.

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